Những chú ý về thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Không thể phủ nhận rằng bệnh tim mạch hiện nay đang có xu hướng tăng lên, 1 phần do các bệnh di truyền, nhưng chủ yếu hiện tại số người mắc bệnh tim là do lối sống sinh hoạt không tốt dẫn đến lâu dần mắc các bệnh về tim.

Kinh tế phát triển làm các bữa ăn của người Việt đã nhiều thịt hơn so với 20 năm trước đây. Việc tiêu thụ bia rượu cũng tỉ lệ thuận với sự phát triển đó. Chưa kể hiện nay, trẻ em ăn nhiều thức ăn nhanh hơn, các thức ăn nhiều chất béo hơn. Điều này làm gia tăng đáng kể các bệnh lý tim mạch. Tại Mỹ, chỉ bằng cách giáo dục thay đổi chế độ ăn, đã góp phần giảm đáng kể các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, đái tháo đường. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt khỏe mạnh là vũ khí quan trọng nhất để chống lại bệnh tim mạch. Hãy tuân theo những bước cơ bản như sau để có một sức khỏe tốt và đặc biệt là để có một trái tim khỏe.

Ăn đa dạng các loại thức ăn

Bạn có thể tiêu thụ rất nhiều thực phẩm nhưng chưa chắc chúng đã cung cấp đủ các chất thiết yếu cho cơ thể. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng là những thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, cung cấp đủ protein, nhưng không giàu calo. Những loại thực phẩm này giúp bạn kiểm soát cân nặng, cholesterol và huyết áp.

Rau và hoa quả các loại: Ăn nhiều rau quả và trái cây sẽ giúp làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Gạo lứt là loại gạo nguyên hạt với đủ thành phần vỏ cám bên ngoài, tinh bột và phôi. Loại gạo này giàu dinh dưỡng do giữ lại được các vi chất trong quá trình chế biến, xay xát.

Sản phẩm từ sữa ít béo như sữa không béo, phomat, sữa chua.

Thịt gà bỏ da và cá: Cá là thực phẩm có chứa chất đạm rất có lợi cho cơ thể. Ăn cá sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm trylycerid. Người ta nhận thấy các chủng tộc ăn nhiều cá có tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch rất thấp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần, đặc biệt những loại cá giàu acid béo không bão hòa như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ... để giảm nguy cơ tim mạch và đột tử do bệnh tim.

Đậu, lạc, dầu ô liu giúp cung cấp cholesterol tốt cho cơ thể.

Thực phẩm nào cần hạn chế?

Hạn chế chất béo bão hòa, thịt đỏ, muối, kẹo và đồ uống có nhiều đường. Nếu ăn thịt đỏ, cố gắng chọn loại nhiều nạc nhất có thể.

Người ta thấy rằng có sự thay đổi huyết áp khi đưa vào cơ thể lượng muối khác nhau và người ta nhận thấy, huyết áp thay đổi theo từng bậc cùng với sự thay đổi của lượng muối, và tất nhiên huyết áp sẽ càng giảm nếu lượng muối càng giảm. Và người ta đã đưa ra một khuyến cáo cho bệnh nhân tăng huyết áp hoặc tiền tăng huyết áp, đó là việc hạn chế natri hàng ngày dưới 100mEq hay 2,4g.

Hạn chế lượng cồn tiêu thụ

Đây là một biện pháp rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc hạn chế rượu bia giúp làm giảm huyết áp với con số trung bình là 3mmHg HA tâm thu và 2mmHg HA tâm trương. Và khuyến cáo được đưa ra là nam giới nên uống không quá 2 khẩu phần rượu/ngày và nữ giới là không quá 1 khẩu phần rượu/ngày với mỗi khẩu phần có 14g alcohol, tương đương với khoảng 360ml bia, 150ml rượu vang (12 độ) và 45ml rượu 40 độ.

Như vậy, có thể nói rằng một chế độ ăn hợp lý và khoa học sẽ giúp giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, kiểm soát mỡ máu, đường máu... làm giảm các yếu tố nguy cơ  và giảm biến cố tim mạch.

Các loại côn trùng sẽ bị diệt sạch với công dụng của chanh

Các loại côn trùng là nỗi lo lắng và gây khó chịu cho tất cả mọi người. Nó có thể truyền bệnh hoặc để lại các vết đốt. Chắc hẳn ai cũng muốn tránh xa các loại côn trùng. Bài dưới đây sẽ chỉ bạn mẹo để đuổi các loại côn trùng bằng cách đơn giản hiệu quả.

Đuổi muỗi

Nguyên liệu:

- Một vài quả chanh
- Một ít hoa đinh hương khô (có thể mua ở các tiệm thuốc bắc, thuốc nam).

Cách làm:

- Bổ quả chanh ra làm hai theo chiều ngang.
- Lấy ra một lượng hoa đinh hương khô vừa phải, sau đó cắm phần thân hoa vào mặt có các tép nước của nửa quả chanh.
- Cắm dày và đều khắp các mặt của quả chanh, làm y hệt với quả chanh còn lại.

Nếu nhà rộng, bạn có thể cắm như vậy với vài nửa quả chanh nữa, sau đó mang chúng đi đặt ở nhiều góc trong nhà, có thể đặt trên bàn phòng khách, phòng ăn, nhà vệ sinh… hay những nơi mà muỗi hay bay tới (nếu muốn sạch sẽ hơn, bạn có thể đặt nửa quả chanh vào một chiếc bát nhỏ). Đảm bảo khi lũ muỗi thấy mùi chanh mà chúng thường sợ lại quyện thêm cả mùi hoa đinh hương, muỗi sẽ ngay lập tức “cuốn xéo” hết ra khỏi nhà bạn ngay.

Đuổi kiến

Vắt một ít nước chanh lên tường, hố, kệ cửa sổ, lỗ, ngưỡng cửa hoặc các chỗ kiến hay lui tới. Bạn có thể rải những miếng vỏ chanh cắt nhỏ xung quanh cửa ra vào.

Kiến không chịu được mùi chanh nên sẽ nhanh chóng rời khỏi chỗ đó. Hoặc pha hỗn hợp khoảng 4 quả chanh (xay nhuyễn cả vỏ) với 2 lít nước dùng để lau sàn nhà, chắc chắn nhà bạn sẽ hết kiến và côn trùng khác.

Cách làm này vừa đơn giản, mất chưa đầy 3 phút, lại vô cùng an toàn, nhất là đối với những gia đình có trẻ nhỏ.

Đuổi gián

Phơi vỏ chanh cho khô, để ở tủ hoặc chạn bếp, hoặc đốt vỏ chanh khô. Ngôi nhà của bạn không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn có thể đuổi được loài gián hiệu quả.

Một số công dụng hữu ích khác của quả chanh

Cọ sạch và khử mùi bồn rửa

Vỏ chanh có tác dụng xử lý, khử mùi cống chìm dưới bồn rửa nhà bạn. Và thêm vào đó, không giống như giấm, chanh mang đến 1 hương thơm dễ chịu, giúp cho căn bếp luôn mang không khí sạch sẽ, nhẹ nhàng.

Xắt nhỏ miếng vỏ chanh, càng nhỏ càng tốt, bật nước nóng, cọ rửa 4 mặt bồn rửa và phun nước đều, liên tục lên bề mặt bể. Quan sát đến khi nào vỏ chanh không còn trên bề mặt thì tắt nước. Bồn rửa nhà bạn sẽ luôn sáng, mang hương thơm chanh tự nhiên rất dễ chịu và phần cống luôn sạch sẽ, vệ sinh.

Khử trùng lò vi sóng

Mùi của pizza, bỏng ngô, đồ nướng hay bất cứ thứ gì bạn cho vào lò vi sóng để làm nóng đều có thể gây ra những mùi khó chịu. Để khử sạch, bạn cắt chanh thành lát mỏng và đặt vào trong chiếc bát chuyên dụng trong lò vi sóng.

Đổ đầy nước nóng vào bát đó, cho vào lò vi sóng và đặt chế độ nấu ăn trong vòng 1 phút. Đặc tính kháng khuẩn của axit citric trong chanh tươi sẽ giết chết vi khuẩn trong khi nhiệt độ cao như một chiếc máy tạo độ ẩm để loại bỏ sự đóng cục của thức ăn trong lò vi sóng. Cuối cùng, lau sạch lò bằng một chiếc khăn ẩm, để khô ráo rồi mới đóng lò lại.

Khử mùi cho thớt

Ép 1/2 quả chanh lên thớt và để cho chanh ngấm vào bề mặt thớt trong khoảng 10 phút. Chúng thấm vào gỗ rất tốt, nhưng cũng hoạt động không kém trên thớt nhựa.

Chanh làm bong vết bẩn, tiêu diệt vi khuẩn, đặc biệt là với những chiếc thớt thái đồ ăn sống, giúp gia đình bạn luôn an tâm hơn với việc khử trùng những vật dụng này.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Nên tránh những thực phẩm gì khi bị ho

Ho có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, ho cũng có thể là một dấu hiệu tốt hoặc là một dấu hiệu của bệnh. Vậy khi ho bạn nên ăn tránh những thực phẩm nào để cơn ho không trở nên dữ dội hơn.

1. Thực phẩm gây dị ứng và kích thích

Nếu ho có liên quan đến hen suyễn, một căn bệnh ảnh hưởng đến phổi và gây thở khò khè, khó thở và các triệu chứng khác, tránh các loại thực phẩm nhất định có thể giúp thuyên giảm bệnh.

Hiệp hội Hen suyễn Anh lưu ý rằng trong một số trường hợp, chất gây dị ứng từ thực phẩm nào đó có thể kích hoạt làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, bao gồm ho. Bác sĩ có thể xác định xem bệnh suyễn của bạn có liên quan tới các loại thực phẩm nào. Có thể thủ phạm gây dị ứng từ thực phẩm bao gồm sữa bò, cá, ốc, trứng, men bia và các loại hạt.

Một số loại thực phẩm như rượu vang, đồ uống có ga, các loại thịt chế biến và rau trộn sẵn chứa các hóa chất cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn. Hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn bà tránh các chất gây di ứng từ thực phẩm có thể làm triệu chứng hen suyễn xấu đi.

2. Caffein và mất nước

Cổ họng khô có thể gây khó chịu khi nuốt và khiến bạn bị ho khan, khan giọng. Hãy giữ cơ thể đủ nước để giúp làm dịu cổ họng.

Nên bổ sung nước cho cơ thể, nhưng tránh đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước tăng lực và một số loại nước ngọt. Caffein là một loại chất lợi tiểu nhẹ, kích thích đi tiểu, khiến cơ thể bạn mất nước.

3. Sữa có thể làm tăng đờm

Nếu bạn bị ho, việc đầu tiên nên làm đó chính là tiêu đờm trong cổ họng của bạn. Tránh các loại thực phẩm tạo ra chất nhầy có thể giúp giảm ho.

Một nghiên cứu ghi nhận rằng, đối với một số người, uống sữa làm kích thích tạo ra chất nhầy trong đường hô hấp, trong đó có phổi và cổ họng. Protein từ việc tiêu hóa sữa kích thích sản sinh chất nhầy dư thừa trong đường ruột. Sữa và các sản phẩm từ sữa khác có thể có tác dụng tương tự trên đường hô hấp, đặc biệt nếu đã có nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm. Nếu bạn bị ho, nên tạm thời kiêng uống sữa để nhanh hồi phục.

4. Thực phẩm lạnh

Sử dụng những loại đồ uống hoặc thức ăn quá lạnh cũng khiến tình trạng ho của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng những loại đồ uống lạnh, nếu muốn sử dụng hãy lấy chúng ra khỏi tủ lạnh khoảng 15-20 phút, để bớt lạnh.

Nguyên nhân do đâu mà phụ nữ trung niên dễ phát tướng

Phụ nữ thường có xu hướng phát tướng vào độ tuổi trung niên, lúc đã ở giai đoạn tiền mãn kinh. Vậy nguyên nhân chủ yếu là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Suy giảm nội tiết tố estrogen

Một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tăng cân đột ngột ở phụ nữ trung niên chính là sự suy giảm nội tiết tố estrogen - một loại hormone nữ có tác dụng tăng các khối cơ bắp.

Sự thiếu hụt lượng estrogen gây ra hiện tượng sụt giảm khối cơ, kháng insulin, làm cơ thể dễ tích trữ chất béo thay vì chuyển hóa chúng thành năng lượng. Hiện tượng tăng cân bất thường này thể hiện rõ nhất khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Sự giá hóa các bộ phận

Bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, kéo theo các bộ phận khác trong cơ thể cũng già hóa, trong đó có các khối cơ. Các mô khi bắt đầu già đi sẽ tự co rút lại và mất dần tính săn chắc, đàn hồi, làm giảm nhu cầu tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Trong khi đó, nguồn năng lượng được nạp vào từ thói quen ăn uống hằng ngày vẫn duy trì hoặc có thể tăng cao hơn trước, khiến phần năng lượng dư thừa không được tiêu hao và dần biến thành mỡ thừa.

Sự bất ổn trong tâm lý

Ngoài ra, những bất ổn trong tâm lý, cảm xúc cũng là nhân tố đẩy nhanh quá trình tăng cân của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này ảnh hưởng ít nhiều đến thói quen ăn uống hằng ngày của phái đẹp.

Một số chị em sẽ có sở thích ăn vặt, ăn không đúng giờ giấc hoặc thích ăn vào tối muộn. Số khác lại đột nhiên yêu chuộng những món rán, chiên, xào thay vì các loại thực phẩm xanh như rau, hoa quả… Đây là nguyên nhân khiến chị em khó kiểm soát được cân nặng và "công cuộc" giảm cân trở nên cam go hơn.

Các trường hợp dễ mắc phải vô sinh bạn cần chú ý

Tỉ lệ vô sinh hiện nay có xu hướng gia tăng, một phần do nội tiết tố và chủ yếu là do môi trường sống hiện nay không được đảm bảo dẫn đến các thay đổi của cơ thể. Vậy các trường hợp nào dễ bị vô sinh? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, nam giới bị xuất tinh sớm hoặc gia đình có người thân hiếm muộn… thì nguy cơ vô sinh cao.

Hiếm muộn là tình trạng vợ chồng sau một năm chung sống có "chuyện ấy" trung bình từ 2 đến 3 lần một tuần và không dùng biện pháp tránh thai nào mà người vợ vẫn không có thai. Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Thu Hiền, Trưởng khoa Hỗ trợ sinh sản, Phó Giám đốc Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội lưu ý phụ nữ trên 35 tuổi thì thời gian hiếm muộn được tính sau 6 tháng quan hệ bình thường mà không có con. Trường hợp xác định được nguyên nhân vô sinh rõ ràng thì không cần căn cứ vào thời gian.

Bác sĩ khuyên các cặp vợ chồng hiếm muộn nên đến khám ở trung tâm hỗ trợ sinh sản để được bác sĩ tư vấn, điều trị càng sớm khả năng thành công càng cao.
Nếu bạn còn trẻ chưa kết hôn mà có các dấu hiệu hoặc thói quen sau thì có khả năng cao bị hiếm muộn:

- Phụ nữ chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc lượng máu kinh ra quá ít hay quá nhiều, đau khi hành kinh. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường từ 24 đến 35 ngày, thời gian "đèn đỏ" kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Chu kỳ kinh quá dài hoặc quá ngắn biểu hiện của hoạt động buồng trứng không bình thường, chẳng hạn như rối loạn phóng noãn. Lượng máu kinh ra quá ít có thể do dính buồng tử cung hoặc tử cung dị dạng. Máu kinh ra quá nhiều có thể do u xơ tử cung.

- Nữ giới tiền sử bị lưu sảy thai, hút thai dẫn đến viêm nhiễm, dính buồng tử cung.

- Từng mắc các bệnh lý lây truyền qua đường giường chiếu như lậu, giang mai, chlamydia… Những bệnh này gây tắc ống dẫn trứng ở phụ nữ và dính tiểu khung, tắc đường dẫn tinh ở nam giới.

- Nam giới tiền sử bị quai bị, đặc biệt trong độ tuổi sinh sản, kèm theo viêm, sưng tinh hoàn khiến tinh hoàn teo nhỏ, mất khả năng sinh tinh.

- Thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích gây rối loạn chuyển hoá, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sinh tinh. Phụ nữ dùng các chất này cũng giảm khả năng thụ thai và chất lượng trứng.

- Môi trường làm việc căng thẳng thường xuyên, stress triền miên hoặc thói quen thức khuya cũng ảnh hưởng đến sức khỏe giường chiếu và khả năng sinh tinh ở nam giới, rối loạn phóng loạn ở phụ nữ.

- Phụ nữ bị thừa cân hoặc thiếu cân nhiều.

- Người làm nghề tiếp xúc với tia xạ, sóng điện từ, môi trường làm việc quá nóng hoặc ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng nhất định đến khả năng sinh tinh, nuôi dưỡng tinh trùng ở nam giới và giảm dự trữ buồng trứng ở nữ.

Bác sĩ Hiền khuyên những người thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc hiếm muộn cần đi khám và tầm soát ngay trước khi kết hôn. Kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân còn giúp các cặp vợ chồng có một cuộc sống giường chiếu lành mạnh, an toàn, chuẩn bị cho người phụ nữ đủ sức khỏe để mang thai và sinh con, dự phòng các bệnh lý, dị tật bẩm sinh cho đứa trẻ.

Những việc làm có thể khiến bạn bị bệnh trĩ

Điểm qua những thói quen có thể bạn đang mắc phải có nguy cơ tiềm ẩn khiến bạn bị mắc bệnh trĩ:

Ngồi lâu trong nhà vệ sinh

Khi nghĩ về các nguyên nhân gây bệnh trĩ, cũng nên nghĩ đến khoảng thời gian ngồi trong toilet. Có rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại hoặc đọc sách trong khi đi toilet và đôi khi quên mất mình đã ngồi bao lâu. Ngồi quá lâu trong toilet làm các tĩnh mạch tại trực tràng phải chịu áp lực lớn từ trọng lực, nên dễ gây bệnh trĩ.

Đi vệ sinh quá ít

Nếu số lần đi tiêu dưới 3 lần/tuần, thì có thể bạn đã bị táo bón. Tình trạng phân cứng tác động lên phần đệm của hậu môn, cũng là phần có chứa nhiều tĩnh mạch nhất, nên rất dễ hình thành bệnh trĩ.

Nâng vật nặng

Theo Reader's Digest, nâng vật nặng làm tăng áp lực lên vùng trực tràng, khiến các mạch máu tại đây bị sưng lên và có thể dẫn đến bệnh trĩ. Do đó, nếu buộc phải nâng vật nặng, cách duy nhất là nâng trong tư thế đúng, với sự hỗ trợ của đầu gối, chứ không phải là lưng.

Uống nước ít

80% cơ thể là nước. Nước có tác dụng giúp tuần hoàn máu tốt và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mỗi người mỗi ngày cần cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước. Không đủ nước cung cấp cho cơ thể không những gây ra các bệnh về da mà còn gây ra các căn bệnh về tiêu hóa, sự co bóp của hậu môn yếu lâu dần hình thành nên bệnh trĩ .

Đứng, ngồi quá lâu

Do tính chất công việc, nhiều người phải thường xuyên đứng lâu, ngồi nhiều trong thời gian dài khiến toàn bộ áp lực trong cơ thể dồn xuống vùng hậu môn trực tràng. Điều đó gây cản trở lưu thông máu ngược trở lại, gây tắc nghẽn khiến các tĩnh mạch trĩ sưng phồng quá mức, gây ra bệnh trĩ.

Những đối tượng thường gặp phải có thể kể đến như lái xe, công nhân may mặc, công nhân điện tử, những người chơi game thường xuyên, nhân viên văn phòng, giáo viên...

Lười vận động

Khi ngại vận động, cơ thể trở nặng nề, không hoạt bát. Các cơ trên toàn bộ cơ thể không được massage làm lượng máu lưu thông chậm. Các cơ quan không được bơm đủ máu liên tục dẫn đến không có độ đàn hồi, cơ thắt hậu môn hoạt động kém suy yếu lâu dần sẽ gây ra bệnh trĩ.

Dưới đây là cách ngăn ngừa bệnh trĩ và phòng tránh tái phát:

- Không nên ngồi quá lâu một chỗ, nếu làm việc văn phòng thì ngồi khoảng 2 tiếng nên đứng dậy đi lại vận động.

- Ăn nhiều rau, hoa quả, chất xơ có tác dụng nhuận tràng, hạn chế đồ ăn nhanh, uống nhiều nước. Sau 2 tiếng làm việc nên nhớ uống khoảng 100ml nước.

- Khi mới mắc bệnh trĩ ở giai đoạn nhẹ, như: mới chảy máu, đau rát khi đi vệ sinh, táo bón, không nên ngại ngùng mà nên đi khám và điều trị.

- Để ngăn ngừa trĩ tái phát, sau phẫu thuật vẫn cần kết hợp ăn uống như vậy và kiêng chất cay nóng, kích thích. Nếu xác định được nguyên nhân gây bệnh, nên kết hợp dùng thuốc điều trị.

Các công dụng của mật ong tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Mật ong là một loại thực phẩm từ thiên nhiên quen thuộc trong đời sống, chúng ta thường sử dụng trong nhiều mục đích khác nhau, nhưng liệu chúng ta đã hiểu rõ được công dụng của mật ong chưa? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Hỗ trợ giảm cân

Mật ong tuy ngọt nhưng đó lại là chất đường tự nhiên nên không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Ngược lại, khi cơ thể đã được bổ sung đường từ mật ong sẽ hạn chế cảm giác thèm ngọt từ những thực phẩm không an toàn khác.

Hơn nữa, mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế tình trạng suy nhược do giảm cân quá đà. Do đó nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì việc uống 1 muỗng mật ong mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể nhé.

Chống lão hóa

Hàm lượng chất oxy hóa dồi dào kết hợp với các vitamin A, C, E nên mật ong có khả năng tiêu diệt và ức chế các gốc tự do sinh sôi trong cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm. Do đó, không cần uống quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ cần 1 muỗng mật ong cũng đủ để chống lại các dấu vết thời gian trên cơ thể hiệu quả.

Đẹp da

Song song với tác dụng chống lão hóa thì mật ong từ lâu được xem là thực phẩm cực tốt cho làn da. Với hơn 200 dưỡng chất có trong mật ong cùng các loại vitamin, khoáng chất, axit amin và các men có lợi nên uống mật ong mỗi ngày sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho da mềm mượt, giảm mụn, hết thâm đồng thời thải độc da hiệu quả nên da sẽ sạch hơn, giảm xỉn màu và ngày càng trắng mịn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Mật ong có khả năng kháng khuẩn, sát trùng, làm lành vết thương rất nhanh chóng. Do đó, nếu uống lúc bụng đói, mật ong đi vào cơ thể sẽ làm dịu dạ dày, làm lành các vết lở loét, giảm thiểu axit gây hại... nên giúp hệ thống tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả và khỏe mạnh hơn.

Tăng sức đề kháng

Với lượng dinh dưỡng dồi dào thì mật ong từ lâu đã được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Các enzyme, vitamin, khoáng chất có trong mật ong sẽ giúp cơ thể chống chọi lại được nhiều vi khuẩn, virus bệnh tấn công. Đặc biệt, mật ong rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa các bệnh phổ biến như cảm lạnh, cảm cúm, ho, sốt, dị ứng, các bệnh do chuyển mùa...

Ngủ ngon giấc hơn

Uống mật ong trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bảo toàn lượng glycogen, một chất dẫn truyền giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, mật ong cũng giúp ổn định đường huyết ngăn cản não bộ tiết orexin, một kẻ phá phách giấc ngủ giữa đêm. Một khi orexin bị giảm tối thiểu thì cơ thể tự động chìm vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Mật ong có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu đồng thời tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Hơn nữa, mật ong cũng giúp ổn định huyết áp nên hạn chế khá nhiều các nguy cơ về tim mạch lẫn đột quỵ.

Uống mật ong thế nào là tốt nhất?

- Thời điểm tốt nhất để uống mật là ong vào buổi sáng, tuy nhiên, nếu muốn ngủ ngon thì bạn uống vào buối tối trước khi ngủ sẽ hiệu quả hơn.
- Bạn có thể kết hợp với các thực phẩm khác để tăng vị và dễ uống hơn như mật ong pha nước ấm, mật ong với vài giọt chanh, mật ong pha nghệ...
- Mỗi ngày chỉ uống từ 1 – 2 muỗng là đã đủ tốt cho cơ thể. Uống nhiều quá dễ gây say lẫn tăng lượng đường trong máu nhé.

Dưỡng thai bằng âm nhạc có lợi hay có hại cho sự phát triển của trẻ

Âm nhạc được xem là ngôn ngữ chung của toàn nhân loại, âm nhạc có thể kết nối những người xa lại lại với nhau. Âm nhạc rất tốt cho việc phát triển tư duy bản thân vì vậy cho con nghe nhạc từ trong bụng mẹ cũng là một phương pháp tốt cho trẻ. Nhưng không phải cứ bật nhạc lên là được, bạn cần phải chú ý các yếu tố khác để trẻ có thể phát triển tốt nhất mà không gây hại cho trẻ.

Âm thanh từ bên ngoài có truyền được đến tử cung hay không? Một cuộc tranh luận gay gắt đã diễn ra.Vì để minh chứng minh vấn đề này, các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều thí nghiệm và phân tích. Cuối cùng họ đi đến kết luận, âm thanh từ bên ngoài quả thực có thể truyền vào bên trong tử cung.
Trong các nghiên cứu này có nghiên cứu của Trung tâm Y học Chicago (Mỹ) vào năm 1981, “Thí nghiệm phản ứng nháy mắt của thai nhi với tác động từ bên ngoài”, được thực hiện trên 236 người phụ nữ mang thai khỏe mạnh, độ tuổi từ 20 -32. Họ tiến hành quan sát thai nhi ở khoảng 26 tuần tuổi, khi được kích thích âm thanh, một số thai nhi cho thấy hoạt động nháy mắt tự phát, thai nhi nhỏ hơn 24 tuần tuổi thì không có phản ứng nháy mắt khi bị âm thanh tác động, nhưng lại xuất hiện hoạt động tay chân; tất cả thai nhi trên 29 tuần tuổi đều nháy mắt.
Tại Đại học Rochester (Mỹ) có 4 vị tiến sĩ làm nghiên cứu phát hiện thai nhi có thể nghe được âm thanh. Các ghi chép của họ đều kết luận: Thai nhi trước và sau khi sinh đối với cùng một loại âm thanh kích thích đều có thể sinh ra cùng một phản ứng liên quan đến thính giác. Các thí nghiệm này xác nhận thai nhi trong tử cung có thể nghe được âm thanh, hơn nữa đại não còn sản sinh phản phản ứng thính giác.

Thai nhi hết sức mẫn cảm với âm thanh

Điều này nhắc nhở rằng âm thanh hỗn tạp lộn xộn cũng có thể tạo ra tác động lên cả tế bào thần kinh đại não lẫn chức năng hoạt động não bộ của thai nhi.

Ngoài ra cũng cần phải chú ý, không phải bất cứ loại âm nhạc nào cũng có tác dụng tốt cho sự phát triển thân tâm của thai nhi. Quá ồn ào sẽ ảnh hưởng đến thính giác của các bé, cũng có hại cho các tế bào thần kinh.

Tại Trung Quốc trước kia có trường hợp được đưa tin, một bà mẹ đưa con 2 tuổi đến bệnh viện kiểm tra thính lực, thì phát hiện con bị mất thính lực nặng. Các bác sĩ tiến hành kiểm tra cẩn thận, phát hiện ốc nhĩ và thần kinh thính giác của đứa bé bị tổn hại nghiêm trọng. Hỏi thông tin từ người mẹ thì biết được rằng khi thai nhi vào 3 tháng trước khi sinh, mỗi ngày đều được người mẹ áp sát tai nghe vào bụng cho nghe nhạc mấy tiếng đồng hồ, khiến thính lực thai nhi tổn hại nặng nề.

Khi thần kinh thính giác của thai nhi đang vào giai đoạn phát triển, thì rất dễ bị tổn hại bởi âm thanh tần số cao. Nếu muốn dùng tai nghe đặt lên bụng cho trẻ nghe trực tiếp, thì nhất định không sử dụng âm nhạc có sóng âm trên 2.000 Hz

Âm nhạc dưỡng thai có thể giúp não khai mở

Phải dùng âm nhạc phù hợp để tác động đến thai nhi, có thể thúc đẩy thần kinh não bộ trẻ phát triển, thậm chí với sự lặp lại âm thanh kích thích, đại não của trẻ có thể hình thành một chút kí ức. Bán cầu đại não thường có sự phân công rõ ràng, bán cầu trái phụ trách ngôn ngữ, tính toán, lý giải, tư duy logic… Bán cầu phải là bán cầu “tình cảm”, đảm nhiệm phát triển xử lý các mối quan hệ, hoạt động nghệ thuật, tư duy hình ảnh…

Đại não trẻ sau khi ra đời thì bán cầu não trái có thể phát triển hơn phần còn lại, cho nên thai nhi trước khi được sinh ra có thể tăng cường nuôi dưỡng phát triển não phải, điều này đặc biệt quan trọng.

Cảm thụ âm nhạc do bán cầu não phải chủ quản, nếu có thể sớm dùng âm nhạc để dưỡng thai thì bán cầu não phải sẽ phát triển, từ đó tăng cường năng lực tư duy hình ảnh, nghệ thuật. Theo đó, hai bên bán cầu não được được phát triển cân đối, đứa trẻ lớn lên có thể vừa thông minh, vừa tài trí.

Ca hát dưỡng thai

Dưỡng thai bằng âm nhạc truyền thống yêu cầu người mẹ tận dụng thời gian buông bớt các hoạt động trong ngày để thư giãn, nghe những thể loại nhạc bình hòa, ưu mỹ, cảm thụ những giai điệu mang đến cảm xúc bình yên, giúp thai nhi phát triển.

Hiện nay, cũng có chuyên gia đề xuất ngoài việc nghe nhạc, người mẹ cũng có thể hát cho con nghe.
Vì sao người mẹ nên hát cho con nghe? Là bởi vì tiếng ca của mẹ có thể khiến cho thai nhi cảm nhận được tình thân, điều này là đôi bên đều có lợi. Khi người mẹ cất tiếng hát, thai nhi sẽ cảm thụ được những rung động từ mẹ, dưỡng khí cũng được tăng cường. Tình mẫu tử trực tiếp là điều mà nghe nhạc nghe từ bên ngoài không thể nào đem lại được.

Trước kia, trung tâm y tế của Liên bang Xô Viết cũ từng khuyến khích người mẹ trước khi sinh có thể thoải mái ca hát, nói chuyện với con (nói chuyện dưỡng thai). Đứa trẻ đã được mẹ áp dụng phương thức nói chuyện dưỡng thai sẽ có thể lật, ngồi, đi và nói chuyện sớm hơn những thai nhi không được mẹ trò chuyện thường xuyên, hơn nữa trẻ dưới 1 năm tuổi cũng ít bệnh tật hơn.

Các ca khúc dưỡng thai có thể là những khúc đồng dao, dân ca, nhạc cổ điển giai điệu chậm rãi, ưu mỹ. Tránh cho trẻ nghe các ca khúc ngôn từ cổ động, kịch liệt bi tráng, chán nản, thương tâm. Nói chung, mẹ có thể chọn cho con nghe những ca khúc nhẹ nhõm, tươi vui.

Tất tần tật về lợi ích và tác hại của dứa

Dứa chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe và nhiều nhất là vitamin C. Tuy nhiên vẫn phải cẩn trọng khi dùng dứa. Để tìm hiểu về những lợi ích và tác hại của dứa, mời bạn đọc qua bài viết sau đây.

Ở nước ta dứa được trồng nhiều ở mọi vùng trong nước, phân bố từ Phú Thọ đến Kiên Giang. Tiền Giang là tỉnh có sản lượng dứa đứng đầu cả nước.

Tác dụng của quả dứa

Quả dứa thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ hợp lại. Còn quả thật là các “mắt dứa”. Quả dứa có nhiều nước, vị ngọt pha chua rất ngon, mùi thơm đặc biệt, là một trong các thứ hoa quả tươi được nhiều người ưa chuộng. Đông y phân loại dứa thuộc vị ngọt chát, tính bình, có tác dụng giải khát nóng, lợi tiêu hóa, ngừng tả. Men dứa giúp dạ dày phân giải protein, làm thức ăn dễ tiêu. Sau khi ăn nhiều thịt, mỡ, ăn dứa rất có lợi. Ngoài ra, chất đường, muối và men trong dứa còn có tác dụng lợi tiểu, chữa viêm thận, cao huyết áp, phù thũng. Đối với bệnh viêm phế quản, ho, nó cũng có tác dụng điều trị hỗ trợ.
Đã có công trình nghiên cứu cho thấy enzyme có trong dứa có khả năng chữa bệnh tim do có thể làm tan máu tụ dẫn đến cơn đau tim. Có báo cáo trong 140 bệnh nhân mắc bệnh tim được điều trị bằng phương pháp này thì chỉ có 2% số người bị tử vong do lên cơn đau tim so với trước đó không dùng phương pháp này thì có tới 20% tử vong. Trong sách ở Việt Nam có hướng dẫn người bị cao huyết áp nên ăn dứa hàng ngày để lợi tiểu.

Mỗi ngày uống một cốc nước ép thơm hoặc ăn 1/2 quả thơm chín có thể thay thế được các loại thuốc chống đông (coumarin, warfarin…) vốn là những chất thường gây nhiều tác dụng phụ chảy máu (do đó tránh dùng dứa cho những người có các bệnh xuất huyết).

Trong các kết quả nghiên cứu khác cũng cho thấy: Toàn bộ trái dứa chứa bromelin hay bromelain. Các nghiên cứu vào các năm 1960 – 1970, đã xác định bromelin của trái dứa có đặc tính kháng phù và kháng viêm. Từ đó, vài công ty dược đã đưa ra các thực phẩm bổ sung có chứa chất chiết từ dứa để giải quyết viêm mô tế bào, để làm tan các cục mỡ nổi cộm. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào xác định dứa có khả năng làm tan các khối mỡ không đẹp này.

Dứa làm liền sẹo, một số enzym của quả dứa làm mau lành các vết thương ở da hay các vết phỏng như chuột bị phỏng, khi dùng chất chiết xuất từ dứa giúp tiến trình làm sạch một vết thương sau 4 giờ, lấy đi các vật lạ và mô chết để không còn trở ngại nào cho vết thương lành lại. Bromelin còn làm giảm hiện tượng phù nề, các vết bầm tím trên da và giảm đau nhức.

Phụ nữ lập gia đình muộn hoặc sau khi sinh con thứ hai, ba, có vấn đề bất thường về kinh nguyệt nên dùng dứa làm nước giải khát, dứa giàu magiê, giúp giảm lượng máu xuất huyết nhiều, hạn chế mất máu, tụt huyết áp.

Mới mổ hoặc sưng a-mi-đan, ca sĩ giảm cường độ âm thanh nên ăn dứa chín hoặc uống nước ngày 2 lần (tối, sáng sớm) sẽ nhanh chóng lấy lại giọng.
Dứa tươi có tính kháng khuẩn, kháng virus cảm cúm, bôi trơn nhu động thành ruột, thanh lọc cholesterol nên giúp bài tiết các độc tố, chất thải thực phẩm ra khỏi đại tràng, chống viêm ruột cùng…

Dứa dễ gây ngộ độc

Tuy nhiên, cần lưu ý khi bụng đói không nên ăn dứa hoặc uống nước dứa ép vì các acid hữu cơ của dứa và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, dễ gây nôn nao, khó chịu. Phụ nữ đang mang thai, cho con bú không ăn dứa tươi quá liều lượng (2 khoanh 30g) hoặc dứa chín rục (20g). Chất pepin chứa trong nước dứa là con dao hai lưỡi. Nếu điều trị được bệnh viêm họng, tái tạo mô thanh quản thì làm hạ thấp lượng estrogen làm tắc sữa, giảm magnesium làm cho thai nhi yếu.
Song dứa có tác dụng phân hủy fibrin chống tụ huyết nên có tài liệu khuyên những người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (người hay chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.

Trong thực tế, có người ăn dứa đã gặp tai biến, thậm chí tử vong, đó là ngộ độc dứa. Tức sau khi ăn dứa 30 – 60 phút, thấy khó chịu, mệt mỏi, ngứa khắp người, gãi xước da chảy máu vẫn ngứa, nổi mày đay. Về tiêu hóa, có những triệu chứng của ngộ độc thức ăn: Đau bụng dữ dội, nôn mửa, ỉa chảy. Về hô hấp, tuần hoàn, có thể có mạch nhanh nhỏ, khó thở, huyết áp hạ.

Nếu ngộ độc nhẹ, khoảng 3 giờ sau, nạn nhân sẽ khỏi. Nếu nặng, nạn nhân khó thở, trụy tim mạch, mê man và tử vong. Vì thế, trong nhân dân, người ta còn cho là nạn nhân ăn phải dứa có nọc rắn phun. Thực ra, thủ phạm là một loại vi nấm có độc tính cao. Vi nấm thường có trên mặt đất ẩm, phát triển mạnh trong mùa hè, trùng với mùa dứa chín. Dứa mọc ở sát đất, thu hái xong cũng để dưới đất, vỏ dứa xù xì, mắt dứa làm thành những cái hốc là nơi cư trú tốt cho nấm. Mặt khác, dịch bào của dứa có độ ẩm, có hàm lượng đường cao và pH acid, là những điều kiện thuận lợi cho nấm độc phát triển. Nếu dứa bị dập nát, dịch bào thấm ra, nấm sẽ phát triển, có điều kiện xâm nhập sâu vào trong quả dứa, gây độc cho người ăn.

Để phòng ngừa tai biến trên, cần chọn dứa tươi và nguyên lành. Không ăn dứa dập nát, gọt dứa phải hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt, sau đó xát qua ít muối rồi rửa sạch mới bổ ra ăn. Và không ăn nhiều dứa khi đang đói. Bà bầu có thể bị dị ứng dứa, đây là phản ứng của cơ thể với protein có trong dứa. Những biểu hiện của dị ứng dứa là: Bạn bị đau bụng, tiêu chảy, có thể xuất hiện ngứa toàn thân; bạn cũng có thể cảm thấy tê lưỡi, khó thở…, vì vậy để tránh dị ứng dứa, sau khi gọt vỏ, nên cắt dứa thành từng miếng, ngâm nước muối nhạt 10 – 30 phút. Làm như vậy không chỉ tránh được hiện tượng rát lưỡi khi ăn dứa, mà còn giúp thấy dứa có vị thơm, ngon hơn. Nếu có cơ địa dị ứng, tốt nhất, nên sử dụng dứa đã qua chế biến (xào, nấu canh). Dưới tác dụng của nhiệt, khả năng gây dị ứng của dứa sẽ không còn.

5 nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của trẻ

Ở trẻ các bộ phận chưa phát triển hoàn thiện, vậy nên chỉ cần một tác động nhẹ không có lợi cho sức khỏe sẽ dẫn đến trẻ mắc một số bệnh. Và hệ tiêu hóa của trẻ em là một ví dụ điển hình. Sau đây là các nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ em bạn cần quan tâm.

Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Sức đề kháng yếu gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Khi còn trong bụng mẹ, bé được sống trong môi trường vô trùng, được che chắn, bảo bọc cẩn thận nhưng khi chào đời, bé được tiếp xúc với cuộc sống mới trong khi hệ miễn dịch của bé lại rất non nớt là điều kiện dễ dàng để các vi khuẩn xâm nhập gây các bệnh khác nói chung và rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nói riêng. Đặc biệt đối với những trẻ vừa mới chào đời nhưng chưa được bú những giọt sữa mẹ đầu tiên dồi dào sức đề kháng do mẹ bị mất sữa, tắc sữa thì nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa càng cao hơn rất nhiều.

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em do dùng kháng sinh

Việc cho trẻ dùng thuốc kháng sinh để chữa bệnh cũng là nguyên nhân gây ra những rối loạn tiêu hóa ở trẻ em do lúc này hệ miễn dịch của cơ thể trẻ còn rất yếu, chưa hoàn chỉnh, kháng sinh đi vào cơ thể không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn diệt luôn vi khuẩn có lợi gây nên những triệu chứng rối loạn tiêu hóa tiêu biểu như phân sống, tiêu chảy, táo bón, rất nguy hiểm. Nếu hiện tượng này kéo dài sẽ gây bệnh viêm đại tràng mãn tính, rối loạn tiêu hóa, dẫn đến suy dinh dưỡng, giảm miễn dịch ở trẻ.

Chính vì vậy, trước, trong khi mang thai mẹ cần tiêm phòng đầy đủ và tiến hành tiêm phòng cho bé ngay khi vừa chào đời để phát huy tác dụng phòng ngừa bệnh tật một cách tốt nhất cho trẻ, tránh tối đa việc cho trẻ dùng thuốc kháng sinh khi còn quá nhỏ. Trường hợp trẻ bị bệnh phải dùng thuốc bạn cần tuân thủ nghiêm hướng dẫn của bác sỹ để hạn chế việc gây nên chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nhé.

Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ

Đối với trẻ nhỏ, chế độ dinh dưỡng cho trẻ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, tạo nền tảng cho trẻ phát triển toàn diện. Tuy nhiên, chính vì sức đề kháng của trẻ còn hạn chế, các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa hoạt động chưa hiệu quả do đó nếu chế độ dinh dưỡng có sự bất hợp lý như thức ăn không đảm bảo an toàn vệ sinh vì bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm độc, thành phần thức ăn không phù hợp với lứa tuổi của trẻ,… sẽ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa.

Không những thế, khi bị vi khuẩn tấn công, nếu cơ địa trẻ hay thành ruột quá yếu thì bệnh càng trở nên trầm trọng hơn, nhất là những trường hợp ngộ độc thức ăn nghiêm trọng làm cho trẻ tiêu chảy ồ ạt, nôn – ói nhiều, đau quặn bụng… không chữa trị kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mạng của trẻ nữa đấy.

Trạng thái tâm lý tiêu cực gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Con người là một thể thống nhất tồn tại và phát triển nhờ sự phối hợp hoạt động giữa các hệ cơ quan trong cơ thể, chính vì vậy khi trẻ gặp phải các trạng thái tâm lý tiêu cực như áp lực, lo lắng, căng thẳng, bồn chồn,… cũng là nguyên nhân gây nên chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ em khá phổ biến vì lúc này việc tiêu hóa của trẻ không được thuận lợi, việc bài tiết men tiêu hóa và các enzyme cần thiết để phân hủy và hấp thụ thức ăn bị giảm sút khá đáng kể. Chính vì vậy, việc tạo cho trẻ tâm lý thoải mái, vui vẻ sẽ giúp trẻ phòng ngừa được chứng rối loạn tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, phát triển toàn diện hơn.

Do môi trường sống mất vệ sinh

Trong môi trường sống có chứa rất nhiều vi khuẩn có thể gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nếu bạn không có biện pháp ngăn chặn, giữ vệ sinh cho bé cẩn thận. Bé chơi đồ chơi, tiếp xúc với thú vật, đồ dùng bám vi khuẩn, sau khi đi vệ sinh không rửa tay chính là con đường ngắn nhất gây nên chứng rối loạn tiêu hóa đấy nhé.

Sẽ có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ tuy nhiên 5 nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em trên đây là cơ bản và phổ biến mà bố mẹ cần biết để có biện pháp chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa cho các bé cẩn thận, hạn chế tối đa tình trạng bị rối loạn tiêu hóa gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của trẻ. Cho trẻ bú ngay khi mới chào đời, thực hiện chế độ tiêm phòng đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý, giữ vệ sinh cho bé cẩn thận vẫn là những biện pháp tiên quyết giúp bé phòng ngừa bệnh tật nói chung và chứng rối loạn tiêu hóa nói riêng.

Tác dụng bất ngờ nếu mỗi sáng bạn dùng 1 ly nước chanh mật ong

Chanh và mật ong là 2 nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc, khi kết hợp 2 loại này và sử dụng vào mỗi sáng sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho bạn. Tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Mật ong pha với chanh không phải là một thức uống quá xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng tin và có đủ kiên nhẫn để uống mật ong chanh mỗi ngày.

Nếu bạn chưa đủ kiên nhẫn và niềm tin thì hãy thử đọc những chia sẻ từ Crystal Davis - một nữ y tá Australia đã quyết định dùng thử nước chanh mật ong liên tục trong một năm và ghi chép lại những tác động xảy ra với cơ thể.

Cô Crystal cho hay uống chanh mật ong với nước ấm là một trải nghiệm hoàn toàn khác. Với tất cả những lời quảng cáo phô trương xung quanh thứ nước này, tôi đã thử suốt 12 tháng để xem nó có thực sự kỳ diệu như lời đồn. Và hiệu quả của nó còn hơn những gì mà cô Crystal mong đợi. Sau đây là một số ghi chép cụ thể của cô Crystal:

Không cần đến caffein để có những buổi sáng sảng khoái, tỉnh táo

Một cốc chanh mật ong ấm là thứ đầu tiên tôi uống và buổi sáng và nó giúp tôi loại bỏ những con đau đầu cùng cảm giác thèm caffein. Tôi cũng có nhiều năng lượng và có thể nở nụ cười tươi tắn với tất cả mọi người vào mỗi sáng mai.

Trước đây, thông thường tôi phải mất hơn một giờ mới có thể tỉnh táo hoàn toàn và ngừng càu nhàu với mọi người. Nhưng đến thời điểm hiện tại, tình trạng này đã không còn nữa.

Không cảm lạnh, cúm hay đau bụng suốt 1 năm

Mặc dù tôi vẫn cảm nhận được những dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm hay cảm lạnh như hắt hơi, mệt mỏi… nhưng không hề có phát triển thêm đến mức tôi phải nằm một chỗ, không thể làm bất cứ chuyện gì được.
Chia sẻ kinh nghiệm dùng chanh mật ong cho mọi người xung quanh

Sau khi làm y tá trong một thời gian và thuyết phục mọi người cũng sử dụng chanh mật ong thì cuối cùng mọi người cũng nhận ra lợi ích của nó. Mỗi khi mọi người nói rằng họ thấy được lợi ích của việc sử dụng chanh mật ong, tôi cảm thấy rất vui.

Công thức pha chanh mật ong

Sử dụng nửa quả chanh tươi với một thìa mật ong và một ít nước nóng (đủ để làm tan mật ong). Sau đó pha thêm một ít nước lạnh để uống. Sau đó, bạn nên tùy chỉnh tỷ lệ nước để phù hợp với khẩu vị.

Tác dụng của chanh mật ong

- Bảo vệ cơ thể trước bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu vì chanh mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa, cung cấp nước cho ruột kết, giúp tránh táo bón. Đây cũng là hỗn hợp nước lọi tiểu, giúp rửa sạch đường tiết niệu và đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng.

- Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn

- Giúp da sáng đẹp, giúp lọc máu và hỗ trợ sinh sản tế bào máu mới.

Chúc các bạn thành công!

Tại sao ở một số người lại thường gặp phải tình trạng bị bong da tay?

Hầu hết với những người khi bị bong da tay thì điều đầu tiên họ nghĩ đến đó là mình đang thiếu chất một gì đó, và tích cực tìm cách bổ sung bằng các loại viatmin tại những quầy thuốc. Điều này đúng nhưng chưa đủ, bong tróc da tay không hẳn chỉ là do thiếu chất gây ra. 

Liệu bong da tay có phải chỉ đơn thuần do thiếu chất không?

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thiếu vitamin không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra hiện tượng tróc da ở tay hoặc chân, ngoài ra không thể bỏ qua những nguyên nhân dưới đây:

Dị ứng tiếp xúc: Việc sử dụng các loại chất tẩy thông thường đều có sẵn tính acid nhất định như xà phòng giặt, nước rửa chén, các chất tẩy trắng… và tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài đều dễ dẫn tới tình trạng dị ứng, gây hại cho da tay, chân của chúng ta. Tùy thuộc vào lượng hoá chất và thời gian tiếp xúc mà hiện tượng lột da tay, chân xảy ra nhiều hay ít.

Bệnh á sừng: bản chất lớp da ngoài cùng trong lòng bàn tay, bàn chân là lớp sừng. Do các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài, lớp sừng này sẽ bị bong ra và thay thế bởi một lớp tế bào da mới. Trong thời gian lớp tế bào này hoàn thiện, nếu tiếp tục gặp phải những tác động xấu từ bên ngoài, chính phần da mới này sẽ lại bong ra, khiến tình trạng bong tróc da lặp đi lặp lại.

Xem thêm: Mổ gai cột sống tại đây

Thiếu chất: chất bị thiếu gây ra hiện tượng tróc da tay, chân chủ yếu là các loại vitamin, cụ thể hơn là các loại vitamin thuộc nhóm A, B, C và D, vitamin PP. 

Giải pháp cho trình trạng bị bong da tay thường xuyên cần bổ sung những chất gì?

Mặc dù thiếu chất không phải là nguyên nhân duy nhất gây nên chứng bong da ở tay và chân, nhưng việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết để tăng cường khả năng hồi phục bệnh, đồng thời hạn chế bệnh tái phát về lâu dài.

Xem thêm: Triệu chứng bệnh gai cột sống (http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-thuong-gap-khi-bi-gai-cot-song.html)

Các loại vitamin cần thiết:

Vitamin A: có trong các loại trái cây và rau màu xanh, trứng gà, dầu gan cá…

Vitamin nhóm B:

Vitamin B1: có trong, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, hoa quả…

Vitamin B2: có trong sữa bò, gan, trứng, các loại rau xanh và ngũ cốc.

Vitamin B3: có trong các loại nấm, đậu xanh, thịt, cá, quả bơ…

Vitamin B12: có trong thịt bò, thịt gà, các loại hải sản, trứng, sữa chua…

Vitamin C: trong các loại hoa quả như táo, cam, bưởi…

Vitamin PP: thực phẩm giàu protein, các loại rau có màu xanh, gan động vật, hạt lạc…

Để đối phó tốt nhất với những nguyên nhân gây bong tróc da tay, chân, chúng ta cần hạn chế tối đa việc phải tiếp xúc với các loại hóa chất có đặc tính tẩy rửa mạnh; đến các phòng khám da liễu uy tín để có thể kiểm tra chính xác nguyên nhân bệnh và có biện pháp điều trị phù hợp.

Bài viết liên quan: Bấm huyệt nào để trị đau vai gáy

3 căn bệnh xương khớp đang âm thầm đe dọa người trẻ

Lướt smartphone và nguy cơ bệnh “ngón cò súng”

Ngày nay không khó để bắt gặp hình ảnh các bạn trẻ cúi đầu nhìn điện thoại, ngón tay thì lướt liên tục trên màn hình ở mọi lúc mọi nơi. Thói quen lướt màn hình có thể dẫn tới một bệnh lý – “ngón tay cò súng”. Đây là bệnh thường xảy ra ở các ngón tay, nhất là ngón cái do sử dụng nhiều hơn.Smartphone đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tại Mỹ, một người trung bình gửi hơn 40 email/ngày và dành khoảng 23 giờ/tuần nhắn tin. Thời gian chơi game trung bình (người từ 13 tuổi trở lên) là gần 6.5 giờ/tuần.

Triệu chứng ban đầu của bệnh “ngón tay cò súng” là đau nhẹ ở dưới đáy các ngón tay, ấn vào thấy đau, cử động thấy vướng. Ngón cái rất khó để gập hoặc duỗi ra. Với những trường hợp nhẹ, người bệnh phải kiêng dùng điện thoại một thời gian kết hợp với xoa bóp, tập thể dục. Với những trường hợp nặng, người bệnh có thể được cho sử dụng thuốc giảm đau và thậm chí là phẫu thuật nếu điều trị nội khoa không hiệu quả.

Sử dụng máy tính quá nhiều và hội chứng ống cổ tay

Nếu không có biện pháp điều trị sớm, các triệu chứng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Bàn tay sẽ trở nên vụng về, khó điều khiển, để lâu dần sẽ xuất hiện teo cơ ở gò bàn tay, ảnh hưởng đến vận động, dễ làm rơi đồ vật.Những người thường xuyên sử dụng máy tính như dân văn phòng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay. Đây là tình trạng đau và tê bì của nhiều ngón tay và bàn tay, đôi khi có thể lan rộng đến cẳng tay hay cánh tay. Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép.


Trước hết nên để bàn tay được nghỉ ngơi, chườm đá lạnh giảm bớt sưng. Người bệnh có thể được chỉ định điều trị nội khoa bằng các thuốc kháng viêm không steroid, các corticosteroid tiêm tại chỗ hoặc dùng thuốc uống. Nẹp hay bao cổ tay và các bài tập vật lý trị liệu làm giảm các triệu chứng khó chịu.

Nếu các phương pháp nêu trên không hiệu quả, người bệnh sẽ phải phẫu thuật cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng thần kinh giữa bị chèn ép.

Thừa cân, béo phì và nguy cơ thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp ở người già nhưng gần đây số lượng người trẻ tuổi bị thoái hóa khớp đang gia tăng. Thừa cân, béo phì là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn tới thóa hóa khớp ở người trẻ tuổi.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cứ tăng thêm 0.45 kg cân nặng thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 1.5 kg trọng lực khi đi bộ. Chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen ngồi nhiều, ít vận động dễ dẫn tới thừa cân, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Điều nguy hiểm hơn là đa số các trường hợp người trẻ bị thoái hóa khớp vào bệnh viện thì bệnh đã trở nặng do chủ quan, khi có dấu hiệu bất thường tự mua thuốc giảm đau uống.

Điều trị thoái hóa khớp gối bao gồm vật lý trị liệu, thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật để thay khớp nhân tạo nếu khớp đã bị thoái hóa nghiêm trọng.

Bí quyết để cơ xương khớp khỏe mạnh cho người trẻ tuổi

– Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp: ước tính người trẻ bị thừa cân nếu giảm được 5kg cân nặng thì sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ thoái hóa khớp về sau.Để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp trước những nguy cơ gặp phải các bệnh lý nguy hiểm nêu trên, người trẻ nên duy trì lối sống lành mạnh:

– Vận động hợp lý: dành thời gian để tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ chắc khỏe của xương. Lưu ý nên lựa chọn loại hình vận động phù hợp, không nên luyện tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới cơ xương khớp.

– Thăm khám ngay khi phát hiện có các dấu hiệu bất thường về cơ xương khớp để được điều trị kịp thời, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.