3 động tác cần phải tránh cho người bị gai cột sống

Bệnh gai cột sống là 1 trong những bệnh lý xương khớp thường gặp trong cuộc sống hiện nay. Những cơn đau nhức xương khớp kéo dài luôn khiến người bệnh mất ăn mất ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe và tinh thần người bệnh.

>>>Xem thêm: Phương pháp hỗ trợ điều trị gai cột sống bằng Tọa Cốt Thống

Ngoài việc lựa chọn đúng phương pháp chữa trị người bệnh cần lưu ý đến những tư thế đi đứng sinh hoạt hằng ngày. Những động tác và tư thế tưởng chừng vô hại hàng ngày lại có thể khiến tổn thương cột sống của bạn thêm trầm trọng.

1. Không nên ngồi thẳng lưng

Ngồi sụp xuống ghế ko gây khó chịu cho bạn thế nhưng theo thời gian tư thế này có thể gây căng thẳng các cơ nhạy cảm và những mô mềm. Những áp lực này lâu ngày có thể gây căng cơ và dẫn đến những cơn đau. Vì thế bạn nên từ bỏ thói quen này nếu bạn không muốn là người tiếp theo mắc gai cột sống.

2. Tựa bằng một chân

Đứng tựa một chân để có thể tạo cảm giác thoải mái khi bạn đứng quá lâu là thói quen của nhiều người. Thế nhưng, với tư thế này thay vì sử dụng các cơ ở vùng lưng, bụng lưng và xương chậu để giữ cho cơ thể đứng thẳng thì bạn lại đặt áp lực chỉ về một phía của hông và thắt lưng. Thời gian dài có thể dẫn đến mất cân bằng ở khu vực xương chậu và gây ra căng cơ vùng mông và thắt lưng.

3. Cúi đầu và cong lưng nhìn máy tính, điện thoại

Cong lưng quá lâu về phía bàn phím có thể gây tức ngực khiến phần lưng trên bị yếu. Theo thời gian tư thế này sẽ khiến cho cột sống lưng bạn trên càng cong làm cơ ở vai và lưng trên bị cứng lại. Khi cong lưng về phía màn hình máy tính đầu bạn có khuynh hướng dựa vào phía trước dẫn đến tư thế ko tốt cho cột sống. Ngoài ra việc dùng điện thoại di động cũng sẽ gây ra những vấn đề tương tự.

>>> Những điều cần biết về gai cột sống thắt lưng